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秋天做什么运动好

编辑:郑州仁爱月嫂服务中心  时间:2013/01/15  字号:
摘要:秋天做什么运动好
秋天气候凉爽,是锻炼身体的好天气,也是锻炼身体的重要时机。适当的体育锻炼能强身健体,增强机体的适应能力。那么,秋天做什么运动好呢?体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。
  秋季有秋季独特的气候特征,这个时间的锻炼也有着这个季节的锻炼重点和锻炼方向。那么秋季做什么运动好呢?
  1、登高
  就是指爬山运动。登高的保健作用是:能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化。
  2、慢跑
  是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健体健体。
  另外男人们也可以针对自己的年龄来选择运动项目:
  1、青少年
  对于正在长身体的青少年,足球、篮球、长跑和极限运动这样的户外体育项目,都可以选择。
  2、成年人
  正在工作的成年人,如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球这样运动量不是很大的项目,对自身的身体会起到一定的锻炼效果。
  3、老年人
  上了年纪的老年朋友可以慢走、散步或打太极拳。
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